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얼굴의 부기를 빼거나 늘어진 턱살을 빼서 얼굴을 작아지게 하는 요가 자세 3가지 소개할게요.
얼굴은 작아지고 몸매는 예쁘게 하는 3가지 몸매 관리 비법!
1. 가슴펴기- 자세 늘어진 턱살을 빼주고 휜 등의 교정에 효과가 있다
– 무릎을 꿇고 앉아 손가락 끝이 바깥을 향하게 하여 손바닥을 바닥에 댄다.
– 손은 그대로 고정시키고 얼굴과 가슴을 등 쪽으로 최대한 젖힌다.
– 턱을 내밀고 해야 더욱 효과 있으며 다섯 숨 정도 그대로 자세를 유지할 것.
2. 토끼자세 – 척추와 목을 유연하게 하여 얼군선을 아름답게 만든다. 두피 자극에도 효과가 있다.
– 가볍게 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 발뒤꿈치를 잡는다.
– 숨을 천천히 내쉬며 정수리가 완전히 바닥에 닿을 때까지 숙인다.
– 엉덩이는 최대한 높이 들어 머리에 체중을 싣고 이 상타에서 다섯 차례 정도 몸을 앞뒤로 굴린다.
– 팔꿈치는 바닥을 힘차게 밀며 고개는 최대한 젖혀야 효과 있다.
3. 목 운동 – 안면 근육을 고르게 발달시켜 얼굴살은 탄력 잇어지고 목 선이 아름다워진다.
– 엎드린 자세에서 팔을 구부려 얼굴 옆에 세운다.
– 이마와 발 안쪽은 바닥에 닿도록 하며 다리는 넓게 벌린다.
– 숨을 내쉬면서 팔꿈치로 바닥을 밀면서 고개를 등 쪽으로 젖힌다.
– 턱은 치켜올리면서 힘 있게 내민다.
– 목과 턱이 당길 때까지 턱을 내밀며 가슴을 최대한 젖힌다.
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