얼굴은 작아지고 몸매는 예쁘게 3가지 몸매 관리 비법

얼굴의 부기를 빼거나 늘어진 턱살을 빼서 얼굴을 작아지게 하는 요가 자세 3가지 소개할게요.
얼굴은 작아지고 몸매는 예쁘게 하는 3가지 몸매 관리 비법!

1. 가슴펴기- 자세 늘어진 턱살을 빼주고 휜 등의 교정에 효과가 있다
– 무릎을 꿇고 앉아 손가락 끝이 바깥을 향하게 하여 손바닥을 바닥에 댄다.
– 손은 그대로 고정시키고 얼굴과 가슴을 등 쪽으로 최대한 젖힌다.
– 턱을 내밀고 해야 더욱 효과 있으며 다섯 숨 정도 그대로 자세를 유지할 것.

2. 토끼자세 – 척추와 목을 유연하게 하여 얼군선을 아름답게 만든다. 두피 자극에도 효과가 있다.
– 가볍게 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 발뒤꿈치를 잡는다.
– 숨을 천천히 내쉬며 정수리가 완전히 바닥에 닿을 때까지 숙인다.
– 엉덩이는 최대한 높이 들어 머리에 체중을 싣고 이 상타에서 다섯 차례 정도 몸을 앞뒤로 굴린다.
– 팔꿈치는 바닥을 힘차게 밀며 고개는 최대한 젖혀야 효과 있다.

3. 목 운동 – 안면 근육을 고르게 발달시켜 얼굴살은 탄력 잇어지고 목 선이 아름다워진다.
– 엎드린 자세에서 팔을 구부려 얼굴 옆에 세운다.
– 이마와 발 안쪽은 바닥에 닿도록 하며 다리는 넓게 벌린다.
– 숨을 내쉬면서 팔꿈치로 바닥을 밀면서 고개를 등 쪽으로 젖힌다.
– 턱은 치켜올리면서 힘 있게 내민다.
– 목과 턱이 당길 때까지 턱을 내밀며 가슴을 최대한 젖힌다.